- FLEXIBILITY
La capacité d’un muscle ou d’un groupe de muscle à s’étirer, de manière PASSIVE.
Permet de réaliser un mouvement avec une très grande amplitude et/ou être capable de maintenir une position en amplitude maximale sans douleur.
Quand vous faites des étirements de type statique, au poids du corps ou à l’aide d’éléments extérieurs, vous travaillez votre flexibilité.
- MOBILITY
La capacité d’une articulation à bouger de façon ACTIVE sur toute son amplitude de mouvements, sans restriction.
Quelqu’un qui est mobile est capable de bouger de manière efficiente sans restriction, ni compensation. La mobilité est un ensemble de facteurs (flexibilité, coordination, force …) agissant ensemble et permettant d’effectuer un mouvement de la manière la plus efficiente.
- La flexibilité est-elle bonne pour vous ?
La flexibilité seule, c’est à dire non associée à des articulations fortes et mobiles, ne présente pas de réel bénéfice pour la santé.
Au contraire, une hyper flexibilité peut, dans certains cas, faire plus de mal que de bien.
Cependant, être suffisamment souple est essentiel, car lorsque vous êtes trop tendu, les gestes du quotidien peuvent devenir douloureux, comme sortir de son lit ou se baisser pour récupérer un objet …
Pour résumer, être souple est important surtout pour la mobilité et le quotidien, mais être trop souple peut induire dans certains cas, des blessures.
- La mobilité pourquoi faire ?
Tout simplement, pour mieux bouger, sans restrictions, sans douleur, sans compensations et pour être capable d’effectuer des mouvements en amplitude totale.
Elle permet aussi de conserver le plus longtemps possible son indépendance physique car en vieillissant celle-ci tend à se détériorer, d’après certaines études la mobilité commence à décroitre aux alentours des 30 ans.
La mobilité est importante dans plusieurs autres cas comme :
– La prévention des blessures.
– Amélioration de la posture (cas des épaules en avant).
– Faciliter dans l’exécution des mouvements.
– Réduction du stress…
- Comment travailler sa mobilité ?
Plusieurs méthodes sont possibles :
– Etirement PASSIF
– PNF
– Etirement DYNAMIQUE
– Etirement ACTIF
– Etirement LESTE
Le travail de mobilité fait et reste un entrainement à part entière.
Il y a tant à gagner en améliorant sa mobilité, meilleure posture, moins de blessures …
La clé d’une bonne santé à long terme.
SOUPLESSE + FORCE = MOBILITE
La mobilité pour utiliser les capacités de votre corps à 100%
La mobilité est une qualité physique sous-estimée. Pourtant elle est primordiale car elle nous apporte énormément sur nos performances et notre intégrité physique.
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– 5 séances = 50€
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