Entraînements variés
Nous sommes confrontés à des situations très différentes chaque jour. Il pouvoir s’y préparer.
© 2019 CrossFit, Inc. CrossFit
Mouvements fonctionnels
Il suffit de reproduire et répéter les gestes que nous faisons au quotidien (porter ses courses, courir au travail, charger sa voiture…)
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Haute intensité
L’intensité des entraînements est adapté »ee à chaque niveau. Mais pour progresser, vous sentir mieux, fier de vous, vous devez vous challenger et aller au-delà de vos limites.
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Les 10 compétences du CrossFit
L’objectif de cette méthode d’entraînement est de développer simultanément 10 compétences afin de forger la meilleure des conditions physiques de façon globale: « la spécialité
est de ne pas être spécialisé ». © 2019 CrossFit, Inc. CrossFit
.1
SOUFFLE
Capacité de l’organisme à accumuler, utiliser et fournir de l’oxygène.
.2
Endurance
Capacité de l’organisme à traiter, fournir, stocker et utiliser de l’énergie.
.3
Force
Capacité d’un ou plusieurs muscles à appliquer une force maximale.
.4
Souplesse
Capacité à optimiser l’amplitude des mouvements d’une articulation donnée.
.5
Puissance
Capacité d’un ou de plusieurs muscles à appliquer une force maximale en un minimum de temps.
.6
VITesse
Capacité à minimiser le cycle temporel d’un mouvement répété.
.7
Coordination
Capacité à combiner plusieurs schémas de mouvements distincts en un seul mouvement.
.8
Agilité
Capacité à minimiser le délai de transition d’un schéma de mouvement à un autre.
.9
Équilibre
Capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à sa base d’appui.
.10
pRÉCISION
Capacité à contrôler le mouvement dans une direction donnée ou à une intensité donnée.